Leçon 1

Étiquette et Échauffement des Arts Martiaux

Leçon 1–2 : Étiquette et Échauffement
Étiquette : Apprendre le salut traditionnel (poing dans la paume, devant la poitrine, avec contact visuel), comprendre la signification de « l’étiquette commence et se termine ».
Échauffement : Course lente, mobilisation articulaire, mouvements d’animaux (ex. sauts de lapin, battements d’ailes d’oiseau) pour activer le corps.
Postures de base :
Posture de préparation : se tenir droit, poitrine en avant, ventre rentré.
Posture du cheval (version simplifiée) : insister sur la stabilité.
Répétition : Chaque mouvement est pratiqué 3 à 5 fois.

Les enfants exécutent correctement le salut martial du poing, en comprennent la signification et l’appliquent en cours. Ils maîtrisent les points clés de la garde de base (ready stance) et de la posture du cavalier (horse stance), avec une stabilité et une coordination des mouvements. Les échauffements ludiques stimulent leur intérêt tout en améliorant leur flexibilité physique et leur concentration.

Leçon 2

Développer le respect, la discipline, l’entraide et la confiance en soi

Apprentissage des postures de base et des enchaînements techniques

Leçon 2–3 : Postures et Enchaînements de Base
Révision : Salut, posture debout, posture du cheval.
Nouveaux mouvements :
Coup de poing debout
Coup de poing en posture du cheval
Posture de l’arc (simplifiée : jambe avant pliée, jambe arrière tendue, dos droit)
Objectif : Mains à la taille, chaque coup vise le même point. 3 à 5 séries.
Enchaînements : Relier les mouvements à l’aide de consignes vocales simples (« 1‑2‑3 »).

Grâce à cet entraînement, les enfants développent des bases martiales standardisées avec une technique précise, alliant force et souplesse. Cela construit des fondations solides pour l’apprentissage futur, tout en cultivant la confiance, la concentration et la discipline.

Leçon 3

Techniques de Pied et Enchaînements d’Autodéfense

Leçon 3–4 : Coups de Pied & Défense
Révision : Techniques de poing et posture de l’arc.
Nouveaux mouvements :
Étirement des jambes, coup de pied frontal correct (pied à plat, viser, frapper).
Garde de combat : mains près du visage, chaque coup de poing revient en position de défense.
Activité ludique : Concours en groupe – « Mouvements les plus puissants ».
Consigne : Encourager les enfants à s’exprimer sans exigence sur la hauteur des coups de pied.

Par la révision des coups de poing debout, des coups en posture du cavalier et des postures d’arc (bow stances), les jeunes enfants apprennent des techniques standardisées. Ils pratiquent des étirements de jambes précis et des coups de pied standardisés (coup de pied bas, précision de la cible et puissance), améliorant ainsi force et coordination.
Ils maîtrisent les positions de garde et les techniques défensives, renforçant leur conscience de l’autoprotection. Des jeux de groupe leur permettent de démontrer leurs mouvements avec assurance, développant estime de soi et expressivité, tout en favorisant l’esprit d’équipe et une saine compétition.

Leçon 4

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 1 à 4

Leçon 4–5 : Enchaînement de Base – Mouvements 1 à 4
Révision : Coups de pied + défense + jeu (« changer de posture au signal »).
Nouveaux mouvements :
« Position de départ »
« Mains croisées »
« Garde en posture du cheval »
Objectif : Insister sur la force et la posture droite.
Pratique : Décomposition + enchaînement avec décompte vocal (« 1‑2‑3 »).

Des activités interactives et ludiques éveillent l’intérêt pour les arts martiaux et posent les bases d’un apprentissage approfondi. L’accent est mis sur la technique correcte et la participation active, sans exigence stricte sur la hauteur des coups de pied pour garantir sécurité et plaisir.

Leçon 5

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 4 à 8

Leçon 5–6 : Mouvements 4 à 8
Révision : Les 4 premiers mouvements avec claps rythmiques.
Nouveaux mouvements :
« Genou levé »
« Poing dans la paume »
« Poussée de paume »
Objectif : Stabilité, coordination.
Jeu : Concours – « Qui a les mouvements les plus forts ? »

À l’issue de ce cours, les enfants exécutent avec aisance les cinq premiers mouvements de la “Boxe des Huit Pas” (posture d’ouverture, coup de poing direct, parade-contre), avec une technique précise, une puissance contrôlée et une posture stable. Ils révisent le salut martial, la garde de base et la posture du cavalier, et renforcent les bases par le jeu “changement de posture au signal”, améliorant réactivité et coordination.

Leçon 6

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 8 à 12

Leçon 6–7 : Mouvements 11 à 15 + Moitié de la Forme
Révision : Enchaînement fluide + correction des erreurs fréquentes.
Nouveaux mouvements :
« Frappe en se retournant »
« Coup de poing en crochet »
Objectif : Coordination, puissance, cri de frappe.
Pratique : Diviser en deux parties → relier pour créer la moitié de la forme complète.

Les élèves enchaînent naturellement les nouveaux mouvements avec la garde de base, et suivent le rythme “1-2-3” pour réaliser des combinaisons techniques. Les mouvements sont fluides et puissants, manifestant une première expression de l’esprit martial, tout en développant discipline et concentration pour l’apprentissage futur.

Leçon 7

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 12 à 16

Leçon 7–8 : Mouvements 12 à 16
Révision : Revoir les passages difficiles de la semaine précédente.
Entraînement rythmique : Avec musique martiale ou consignes vocales.
Jeu : « Petit chef de file » – les enfants mènent l’échauffement à tour de rôle.

À travers les leçons 5 à 6, les élèves maîtrisent les mouvements 4 à 8 de l’enchaînement débutant avec une technique correcte et des postures stables. Ils révisent les quatre premiers mouvements, combinés à des rythmes de percussion pour améliorer vitesse et coordination. Des compétitions de groupe comme “Qui a les mouvements les plus puissants ?” stimulent confiance et enthousiasme.

Leçon 8

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 16 à 20

Leçon 8–9 : Consolidation & Démonstration
Révision : Mouvements 12–16.
Nouveaux mouvements : Apprentissage de 16–20.
Correction : Détail du regard, de la posture, des gestes.
Étiquette : Intégrer le salut avant/après le cours dans la routine.

Les mouvements allient puissance et précision, avec priorité donnée à la stabilité plutôt qu’à la hauteur des coups de pied. Les élèves exécutent les huit premiers mouvements en séquence, développant leur intérêt pour les arts martiaux et un esprit d’équipe, posant ainsi des bases solides pour leur progression.

Leçon 9

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 20 à 24

Leçon 9–10 : Mouvements 20 à 24
Révision : Pratiquer et corriger les mouvements 16–20.
Nouveaux mouvements : Apprentissage de 20–24.
Rythme : Réaliser l’enchaînement complet avec musique ou comptage.
Jeu : « Petit chef de file » – leadership et confiance.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 10

Enchaînement de Poings de Base – Mouvements 24 à 28

Leçon 10–11 : Maîtrise des Mouvements 24 à 28
Révision : Connecter les mouvements 20–24 avec le reste de la forme.
Nouveaux mouvements : Apprentissage de 24–28 avec fluidité et précision.
Objectifs pédagogiques : Développer la confiance, le leadership et l’esprit d’équipe.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux,
 avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 11

Révision des Leçons 1 à 10

Leçon 11–12 : Révision Finale & Corrections
Échauffement : Reprise de l’ensemble de la forme.
Étiquette : Salut de démonstration + slogan (« Héros du Wushu »).
Détail : Corriger bras, regard, posture.
Souplesse : Étirements dynamiques pour élargir l’amplitude.
Vidéo : Revoir les performances pour auto-évaluation.
Jeu : « Maître du Mouvement » – chaque groupe désigne un meilleur mouvement.
Retour au calme : Étirements + partage des ressentis.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 12

Pratique Complète de l’Enchaînement

Leçon 12–13 : Répétitions Générales
Musique + échauffement enchaîné.
Saluts collectifs + répétition des formations.
Routine complète avec changements de formations et consignes.
Collaboration en groupes + rotation des leaders.
Jeu : Chaque enfant dirige à son tour.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 13

Pratique Complète de l’Enchaînement

Leçon 12–13 : Répétitions Générales
Musique + échauffement enchaîné.
Saluts collectifs + répétition des formations.
Routine complète avec changements de formations et consignes.
Collaboration en groupes + rotation des leaders.
Jeu : Chaque enfant dirige à son tour.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 14

Répétition en Groupe

Leçon 14-15 : Répétition Générale
Musique + échauffement en mouvement
Saluts de groupe et ajustement final des formations
Exécution complète du enchaînement avec commandements et déplacements
Accent sur l’esprit d’équipe et la confiance
Jeu : rotation du leadership

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.

Leçon 15

Représentation Finale / Démonstration

Présentation Finale
Les enfants ont exécuté les techniques de poing, de jambe et les enchaînements avec confiance, coordination et puissance. Le programme a renforcé leur discipline, leur confiance en eux et leur esprit d’équipe. L’étiquette martiale a approfondi leur compréhension culturelle. Les parents ont applaudi leurs efforts. L’instructeur a félicité les progrès accomplis et encouragé à poursuivre l’apprentissage. Les enfants ont terminé ce parcours de Wushu avec fierté et satisfaction.

Démonstration habile des mouvements ou enchaînements de base des arts martiaux, avec une exécution standardisée, coordonnée et puissante.